Vad innebär en bra kost?
Egentligen är det väldigt enkelt, du tappar i vikt om du får i dig färre kalorier än vad du gör av med. Det motsatta är också sant, du ökar i vikt om du får i dig fler kalorier än vad du gör av med. Det är allt du behöver veta för att förstå detta med vikt och dess upp- och nedgång. Dock det är såklart inte så lätt när det väl kommer till kritan, då skulle inte så många människor i vårt land och västvärlden ha problem med vikten. Faktum är faktiskt att det i världen idag är fler människor som har problem med för hög vikt än att de är undernärda. Många tror att de måste träna hårt för att kunna gå ner i vikt. Egentligen behöver du inte träna alls. Så länge du får i dig färre kalorier än du stoppar i dig så kommer du att tappa i vikt. Se dock till att du får i dig tillräckligt många kalorier och framförallt alla näringsämnen du behöver. Det är aldrig dåligt att träna och gör du det kan du äta fler kalorier och behöver inte tänka på kosten lika mycket.
Vill du gå ner i vikt med en bättre kost då kan jag ge några snabba tips. Mättnad är ofta bara en känsla och ibland äter vi för att vi är sugna och egentligen inte för att vi är hungriga. Gör då så att du alltid har en frukt med dig. Då kan du äta en frukt istället för att stoppa i dig något onyttigt när suget kommer. Drick gärna ett glas vatten innan måltiden av samma anledning. Du kommer inte känna dig lika hungrig och därmed kommer du att äta mindre. Ät dessutom långsamt för då kommer du känna om du verkligen vill ha en portion till eller om du bara är sugen.
